Jatengvox.com – Mabuk perjalanan adalah masalah umum yang bisa dialami siapa saja, terutama saat bepergian jauh. Karena itu, banyak orang mencari cara ampuh untuk mengatasi mabuk perjalanan agar perjalanan tetap nyaman dan menyenangkan.
Biasanya, mabuk perjalanan terjadi karena otak menerima sinyal yang tidak sinkron antara mata dan telinga bagian dalam.
Saat tubuh bergerak tetapi mata tidak melihat pergerakan itu (seperti ketika membaca di mobil), otak menjadi bingung dan muncullah gejala seperti mual, pusing, dan ingin muntah.
Namun jangan khawatir, ada banyak cara ampuh untuk mengatasi mabuk perjalanan yang bisa kamu lakukan tanpa harus bergantung sepenuhnya pada obat-obatan.
1. Pilih Posisi Duduk yang Tepat
Posisi duduk punya pengaruh besar terhadap kondisi tubuh selama perjalanan. Jika naik mobil, usahakan duduk di depan agar pandanganmu bisa fokus ke jalan.
Saat naik bus atau kapal, pilih kursi di bagian tengah karena bagian itu cenderung lebih stabil. Posisi duduk yang tepat membantu otak menyesuaikan gerakan tubuh dengan visual yang kamu lihat.
2. Hindari Membaca atau Menatap Ponsel Terlalu Lama
Godaan scrolling media sosial atau membaca buku selama di perjalanan memang besar. Tapi sayangnya, kebiasaan ini justru bisa memperparah mabuk.
Cobalah menatap ke arah luar jendela dan fokus pada pemandangan. Pandangan ke arah horizon membantu tubuh menyeimbangkan sinyal gerakan yang diterima otak.
3. Makan Ringan Sebelum Berangkat
Perut kosong justru bisa membuat kamu lebih mudah mabuk. Sebaiknya makan makanan ringan seperti roti, pisang, atau biskuit sebelum berangkat.
Hindari makanan berminyak atau pedas karena bisa memicu mual. Beberapa orang juga merasa lebih nyaman setelah minum air hangat atau teh jahe sebelum perjalanan.
4. Minum Air Putih Secukupnya
Dehidrasi dapat memperburuk rasa mual. Siapkan botol minum kecil dan teguk air putih sedikit demi sedikit selama perjalanan.
Hindari minuman bersoda, kafein, atau alkohol karena bisa mengiritasi lambung.
5. Gunakan Aromaterapi atau Minyak Angin
Bau menyegarkan seperti peppermint, jahe, atau lemon terbukti bisa membantu menenangkan saraf dan mengurangi rasa mual.
Kamu bisa membawa minyak angin atau essential oil dalam botol kecil. Hirup aromanya ketika mulai merasa pusing atau tidak nyaman.
6. Istirahat dan Hirup Udara Segar
Jika perjalanan darat memungkinkan, mintalah sopir berhenti sebentar untuk istirahat. Turun dari kendaraan, tarik napas dalam-dalam, dan hirup udara segar.
Hal ini membantu menenangkan sistem vestibular di telinga dalam yang menjadi penyebab utama mabuk.
7. Gunakan Obat Antimabuk Bila Diperlukan
Jika kamu termasuk orang yang sangat sensitif terhadap gerakan, tidak ada salahnya minum obat antimabuk sekitar 30 menit sebelum perjalanan.
Pastikan kamu membaca aturan pakainya dan konsultasikan dengan apoteker atau dokter jika punya riwayat penyakit tertentu.
8. Alihkan Fokus dan Coba Tenangkan Pikiran
Kecemasan juga bisa memperparah rasa mabuk. Cobalah mendengarkan musik, berbincang dengan teman, atau tidur sebentar untuk mengalihkan perhatian.
Pikiran yang tenang membantu tubuh lebih mudah beradaptasi dengan gerakan kendaraan.
Mabuk perjalanan memang bisa bikin pengalaman liburan atau mudik jadi kurang menyenangkan. Tapi dengan persiapan yang tepat, kamu bisa mencegahnya sejak awal.
Mulai dari memilih posisi duduk yang strategis, menjaga asupan makanan, hingga membawa aromaterapi — semuanya bisa jadi cara ampuh untuk mengatasi mabuk perjalanan.
Editor : Murni A
