Jatengvox.com – Berbuka puasa adalah momen yang ditunggu-tunggu setelah menahan lapar dan dahaga seharian. Namun, sering kali euforia berbuka membuat sebagian orang kalap, mengonsumsi makanan dan minuman dalam jumlah berlebihan.
Padahal, kebiasaan ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Gangguan Pencernaan
Perut yang kosong seharian akan kesulitan mencerna makanan dalam jumlah besar secara tiba-tiba. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan perut kembung, asam lambung naik, bahkan diare.
Lonjakan Gula Darah
Banyak orang berbuka dengan makanan manis dalam porsi besar. Ini bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis, berisiko bagi penderita diabetes dan bisa membuat tubuh cepat lemas setelah berbuka.
Kenaikan Berat Badan
Meskipun berpuasa bisa membantu menurunkan berat badan, berbuka dengan porsi berlebihan justru sebaliknya. Konsumsi makanan tinggi kalori tanpa diimbangi aktivitas fisik dapat menyebabkan penumpukan lemak.
Kantuk dan Malas Beraktivitas
Makan terlalu banyak dalam waktu singkat bisa membuat tubuh merasa berat dan mengantuk. Akibatnya, ibadah malam seperti salat tarawih bisa terganggu karena tubuh merasa terlalu kenyang.
Tips Berbuka Secara Sehat
Agar terhindar dari dampak negatif berbuka puasa berlebihan, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:
✅ Mulailah dengan air putih dan kurma untuk memberi energi secara perlahan.
✅ Hindari makanan berlemak dan gorengan dalam jumlah besar.
✅ Konsumsi makanan dengan porsi kecil terlebih dahulu, lalu lanjutkan setelah salat Maghrib.
✅ Jangan lupa mengunyah makanan dengan baik agar pencernaan lebih lancar.
Berbuka puasa sebaiknya dilakukan dengan bijak dan penuh kesadaran. Selain membuat tubuh tetap sehat, ini juga membantu menjaga kualitas ibadah selama bulan Ramadan.***
