Jatengvox.com – Di era digital yang serba cepat ini, kita cenderung menyepelekan hal-hal kecil yang berdampak besar bagi kesehatan—terutama kesehatan mata.
Layar gadget, laptop, televisi, hingga lampu yang menyala terus-menerus membuat mata kita terus bekerja tanpa henti.
Padahal, mengistirahatkan mata bukan hanya soal kesehatan fisik, tetapi juga bagian dari bentuk self-love yang sering dilupakan.
Mata Bekerja Lebih Keras dari yang Kita Sangka
Setiap hari, mata kita digunakan untuk membaca pesan, menonton video, menyelesaikan pekerjaan, hingga scroll media sosial selama berjam-jam.
Tanpa disadari, aktivitas ini membuat mata mengalami kelelahan, kering, bahkan dalam jangka panjang bisa menyebabkan gangguan seperti mata minus atau sindrom mata kering.
Mengabaikan sinyal kelelahan dari mata sama saja dengan mengabaikan diri sendiri.
Ketika kita memilih untuk berhenti sejenak dan memberi waktu mata untuk beristirahat, sebenarnya kita sedang menunjukkan kepedulian terhadap diri sendiri—sebuah tindakan kecil namun penuh makna.
Mengistirahatkan Mata Meningkatkan Kualitas Hidup
Bukan hanya tubuh yang butuh rehat, mata juga. Berhenti sejenak dari layar, menatap pepohonan, atau memejamkan mata selama beberapa menit bisa memberikan efek relaksasi luar biasa.
Bahkan, beberapa studi menyebutkan bahwa istirahat mata secara rutin dapat meningkatkan fokus, mengurangi stres, dan memperbaiki suasana hati.
Mengistirahatkan mata juga berpengaruh besar pada kualitas tidur. Paparan cahaya biru dari layar gadget menjelang tidur sering kali membuat otak kita sulit untuk tenang.
Maka dari itu, membiasakan diri untuk rehat dari layar setidaknya satu jam sebelum tidur adalah langkah bijak untuk menjaga kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.
Self-Love Bukan Selalu Tentang Liburan Mahal
Sering kali, konsep self-love diasosiasikan dengan hal besar—pergi liburan, membeli barang mahal, atau melakukan perawatan di klinik kecantikan.
Padahal, mencintai diri sendiri bisa dimulai dari hal kecil seperti memberikan jeda bagi tubuh untuk bernapas, termasuk memberi ruang bagi mata untuk beristirahat.
Ketika kita rutin menerapkan kebiasaan sederhana ini, kita sedang membangun hubungan yang sehat dengan diri sendiri.
Kita mulai mendengarkan kebutuhan tubuh dan tidak memaksakan diri untuk terus produktif tanpa jeda. Inilah bentuk nyata self-love yang kadang tak disadari: menghargai tubuh kita sebagaimana mestinya.***
