Jatengvox.com – Pernah merasa bad mood seharian tanpa tahu penyebabnya? Mungkin masalahnya bukan dari pekerjaan yang menumpuk atau cuaca yang mendung, tapi dari cara duduk yang salah.
Meski terlihat sepele, posisi duduk yang keliru bisa berdampak besar pada suasana hati dan kenyamanan fisik sepanjang hari.
Ya, tubuh dan pikiran punya koneksi erat. Postur tubuh yang buruk tak hanya membuat otot tegang, tapi juga bisa memengaruhi hormon, energi, bahkan motivasi.
Maka dari itu, penting untuk memperhatikan cara duduk agar tetap sehat secara fisik dan mental.
Cara Duduk yang Salah dan Dampaknya
Banyak orang terbiasa duduk dengan posisi membungkuk, menyilangkan kaki terlalu lama, atau menyender tanpa penyangga punggung.
Kebiasaan ini bukan cuma membuat tubuh cepat lelah, tapi juga memicu stres.
Posisi membungkuk, misalnya, bisa mengurangi kapasitas paru-paru saat bernapas.
Akibatnya, asupan oksigen ke otak berkurang, membuat kita jadi mudah mengantuk, kurang fokus, dan cepat bad mood.
Selain itu, duduk terlalu lama dengan kaki menyilang bisa menghambat sirkulasi darah dan menyebabkan pegal hingga rasa tidak nyaman yang berlangsung berjam-jam.
Hubungan Postur Duduk dengan Mood
Sebuah penelitian dari San Francisco State University menemukan bahwa orang yang duduk dengan tegap dan terbuka cenderung merasa lebih percaya diri dan positif. Sebaliknya, duduk membungkuk bisa memicu perasaan sedih dan cemas.
Kenapa bisa begitu? Saat kita duduk tegap, tubuh mengirimkan sinyal ke otak bahwa kita dalam kondisi aman dan siap menghadapi tantangan.
Posisi ini mendukung pelepasan hormon-hormon seperti dopamin dan serotonin—dua zat kimia yang sangat berpengaruh pada suasana hati.
Sebaliknya, postur tertutup atau merunduk memberi sinyal bahwa kita sedang stres atau merasa tertekan.
Akibatnya, hormon kortisol (hormon stres) bisa meningkat, membuat kita merasa gelisah tanpa alasan jelas.
Tanda-Tanda Mood Terganggu Akibat Posisi Duduk
Berikut beberapa gejala yang bisa menjadi indikasi bahwa cara duduk yang salah memengaruhi mood kamu:
-Merasa lesu dan kurang semangat tanpa sebab
-Sulit berkonsentrasi saat bekerja atau belajar
-Sering merasa pegal di punggung, leher, atau pinggul
-Emosi tidak stabil dan mudah tersinggung
-Merasa cemas atau tertekan padahal tidak sedang dalam tekanan
Jika kamu mengalami beberapa hal di atas, cobalah periksa lagi bagaimana posisi dudukmu selama ini.
Tips Cara Duduk yang Benar agar Mood Tetap Terjaga
Mengubah kebiasaan duduk memang butuh waktu, tapi dampaknya sangat positif untuk jangka panjang. Berikut beberapa tips sederhana yang bisa kamu coba:
Pastikan punggung tegak dan tidak membungkuk. Gunakan sandaran kursi sebagai penopang alami.
Atur posisi kaki agar menapak rata di lantai. Hindari menyilangkan kaki terlalu lama karena bisa mengganggu aliran darah.
Posisi lutut sejajar atau sedikit lebih rendah dari pinggul. Ini membantu menjaga keseimbangan dan postur tubuh tetap alami.
Gunakan kursi ergonomis bila memungkinkan. Kursi yang dirancang sesuai postur tubuh bisa mengurangi risiko pegal dan kelelahan.
Jangan duduk terlalu lama. Setiap 30-60 menit, sempatkan untuk berdiri, berjalan ringan, atau melakukan peregangan sederhana.***
