Buka Puasa Enaknya Makan Apa? Ini Pilihan Menu yang Lezat dan Sehat

Jatengvox.com – Buka puasa enaknya makan apa, ya? Bawaannya pengen makan semua yang enak-enak aja.

Banyak yang menantikan bulan Ramadan karena menjadi momen penuh berkah.

Salah satu hal yang best momen adalah waktu berbuka puasa.

Namun, sering kali kita bingung menentukan menu berbuka yang lezat sekaligus sehat.

Agar tidak salah pilih, berikut beberapa rekomendasi makanan yang cocok untuk mengembalikan energi setelah seharian berpuasa.

1. Kurma, Sumber Energi Cepat

Kurma menjadi pilihan utama untuk berbuka puasa karena kandungan gula alaminya mampu mengembalikan energi dengan cepat.

Selain itu, kurma juga kaya serat dan nutrisi yang baik untuk pencernaan.

Cukup konsumsi 3 butir kurma untuk mendapatkan manfaat maksimal.

2. Sup Hangat untuk Menghidrasi Tubuh

Setelah seharian tidak minum, tubuh membutuhkan cairan yang cukup.

Sup hangat seperti sup ayam atau sup sayur bisa menjadi pilihan tepat.

Selain membantu menghidrasi tubuh, sup juga mudah dicerna dan mengandung banyak nutrisi penting.

3. Kolak, Manis dan Mengenyangkan

Kolak menjadi salah satu hidangan khas buka puasa di Indonesia.

Pisang dan ubi yang direbus dengan santan serta gula aren memberikan rasa manis alami yang lezat.

Namun, agar tetap sehat, sebaiknya konsumsi dalam porsi wajar dan tidak berlebihan.

4. Gorengan? Lebih Baik Dibatasi

Gorengan memang menggoda, tetapi sebaiknya mengonsumsinya dalam jumlah terbatas.

Minyak berlebih dalam gorengan bisa membuat pencernaan bekerja lebih keras, sehingga perut terasa tidak nyaman.

Jika ingin gorengan, pilihlah yang dibuat dengan minyak sehat dan tiriskan terlebih dahulu.

5. Nasi dengan Lauk Seimbang

Setelah mengawali buka puasa dengan yang manis dan ringan, saatnya menikmati makanan utama.

Pilih nasi dengan lauk yang kaya protein seperti ayam, ikan, atau tahu-tempe.

Pastikan juga ada sayuran sebagai sumber serat agar pencernaan tetap lancar.

6. Es Buah Segar, Pilihan yang Menyegarkan

Jika ingin sesuatu yang segar, es buah bisa menjadi pilihan.

Campuran berbagai potongan buah dengan air kelapa atau madu memberikan rasa manis alami tanpa tambahan gula berlebih.

Hindari penggunaan sirup berlebihan agar tetap sehat.

7. Jus Buah atau Smoothie

Jus buah atau smoothie bisa menjadi alternatif minuman sehat untuk berbuka.

Buah seperti semangka, jeruk, dan mangga kaya akan vitamin dan air yang membantu tubuh tetap terhidrasi.

Tambahkan yogurt atau susu almond untuk tekstur yang lebih lembut dan kaya gizi.

Memilih menu berbuka puasa yang sehat tidak hanya membuat tubuh kembali bertenaga tetapi juga menjaga kesehatan dalam jangka panjang.

Mulailah dengan makanan ringan seperti kurma dan sup, batasi konsumsi gorengan, dan akhiri dengan makanan utama yang seimbang.

***