Jatengvox.com – Menjalani ibadah puasa tidak hanya menguji ketahanan tubuh, tetapi juga berdampak pada kesehatan kulit.
Kurangnya asupan cairan selama lebih dari 12 jam dapat menyebabkan kulit kering, kusam, dan kehilangan kelembapan alaminya.
Namun, dengan perawatan yang tepat, kulit tetap bisa sehat dan terhidrasi sepanjang Ramadan.
Berikut adalah beberapa rahasia menjaga kulit tetap lembap selama puasa.
1. Perbanyak Konsumsi Air Saat Sahur dan Berbuka
Cairan yang cukup sangat penting untuk menjaga kelembapan kulit.
Pastikan untuk minum air putih minimal delapan gelas sehari dengan pembagian:
- Dua gelas saat sahur
- Empat gelas setelah berbuka hingga sebelum tidur
- Dua gelas saat berbuka
Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh berlebihan, karena dapat menyebabkan dehidrasi yang berujung pada kulit kering.
2. Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi
Kulit yang sehat berasal dari dalam. Oleh karena itu, konsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti:
- Vitamin C (jeruk, stroberi, paprika) untuk produksi kolagen.
- Vitamin E (alpukat, kacang-kacangan) sebagai antioksidan alami.
- Omega-3 (ikan salmon, biji chia) untuk kelembapan kulit.
- Sayur dan buah dengan kandungan air tinggi seperti timun dan semangka.
3. Gunakan Skincare yang Melembapkan
Pemilihan produk perawatan kulit yang tepat dapat membantu mempertahankan kelembapan kulit selama puasa.
Berikut beberapa produk yang wajib digunakan:
- Cleanser lembut untuk membersihkan wajah tanpa menghilangkan minyak alami.
- Toner tanpa alkohol untuk menjaga keseimbangan pH kulit.
- Serum dan pelembap berbahan dasar hyaluronic acid dan glycerin untuk meningkatkan hidrasi.
- Sunscreen minimal SPF 30 untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV.
4. Hindari Mandi Air Panas Terlalu Lama
Mandi dengan air panas dapat menghilangkan minyak alami kulit dan menyebabkan kulit lebih cepat kering.
Sebaiknya gunakan air hangat atau dingin, terutama saat membersihkan wajah.
Jika memungkinkan, gunakan pelembap segera setelah mandi untuk mengunci kelembapan.
5. Tidur yang Cukup dan Kurangi Begadang
Kurang tidur dapat menyebabkan kulit terlihat kusam dan mempercepat penuaan dini.
Pastikan untuk mendapatkan tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar kulit dapat meregenerasi diri dengan optimal.
6. Gunakan Masker Alami
Masker alami dari bahan-bahan yang mudah ditemukan di rumah bisa membantu menjaga kelembapan kulit.
Beberapa pilihan masker alami yang bisa dicoba:
- Masker madu dan yogurt untuk hidrasi ekstra.
- Masker lidah buaya untuk menenangkan kulit kering.
- Masker alpukat dan minyak zaitun untuk kulit yang sangat kering.
7. Hindari Terlalu Sering Menyentuh Wajah
Tangan adalah sarang kuman, dan sering menyentuh wajah bisa memicu jerawat atau iritasi.
Jika ingin mengaplikasikan produk skincare, pastikan tangan dalam keadaan bersih.
8. Kurangi Konsumsi Makanan Berminyak dan Manis Berlebihan
Makanan yang tinggi gula dan minyak dapat memicu produksi sebum berlebih yang menyebabkan kulit rentan terhadap jerawat dan inflamasi.
Sebaiknya, seimbangkan dengan makanan sehat agar kulit tetap bersih dan segar.***
