Jatengvox.com – Mengadopsi gaya hidup aktif sering kali membutuhkan perhatian ekstra terhadap asupan makanan, termasuk camilan.
Bagi mereka yang aktif secara fisik, memilih camilan sehat adalah kunci untuk menjaga energi sepanjang hari.
Sayangnya, banyak camilan di pasaran mengandung kalori tinggi namun minim nutrisi.
Artikel ini akan membahas cara memilih camilan sehat yang sesuai dengan gaya hidup aktif Anda.
Pilih Camilan yang Kaya Nutrisi
Camilan sehat bukan hanya soal rendah kalori, tetapi juga harus kaya nutrisi. Pilihlah camilan yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat.
Protein membantu memperbaiki otot, serat mendukung pencernaan, dan lemak sehat memberikan energi yang bertahan lama.
Beberapa contoh camilan kaya nutrisi adalah kacang almond, yogurt rendah lemak, atau buah-buahan segar seperti apel dan pisang.
Perhatikan Kandungan Gula dan Garam
Camilan tinggi gula dan garam dapat menggagalkan upaya menjaga pola hidup sehat.
Gula berlebih tidak hanya meningkatkan risiko obesitas tetapi juga menyebabkan lonjakan energi yang tidak stabil.
Sebaliknya, garam yang tinggi bisa memengaruhi tekanan darah. Pilihlah camilan yang memiliki label rendah gula dan garam.
Misalnya, pilih granola tanpa tambahan gula atau keripik sayuran tanpa garam tambahan.
Pilih Produk dengan Label Jelas
Label pada kemasan memberikan informasi penting tentang camilan yang Anda konsumsi.
Bacalah dengan saksama untuk memahami komposisi bahan dan jumlah kalori.
Hindari camilan yang mengandung bahan tambahan buatan seperti pewarna sintetis atau pengawet.
Sebagai alternatif, pilih camilan organik atau yang dibuat dari bahan alami.
Buat Camilan Sendiri di Rumah
Salah satu cara terbaik untuk memastikan camilan sehat adalah membuatnya sendiri.
Anda bisa mencoba resep sederhana seperti energy bar berbahan dasar oatmeal, madu, dan kacang-kacangan.
Selain lebih terjamin kesehatannya, membuat camilan sendiri juga memungkinkan Anda menyesuaikan rasa sesuai selera.
Sesuaikan dengan Aktivitas Anda
Jenis camilan yang Anda pilih sebaiknya disesuaikan dengan intensitas aktivitas harian.
Jika Anda akan berolahraga, pilih camilan kaya karbohidrat kompleks seperti roti gandum atau ubi rebus.
Setelah olahraga, fokuslah pada camilan berprotein tinggi untuk mempercepat pemulihan otot, seperti telur rebus atau protein shake.***
