Jatengvox.com – Berjemur di pagi hari bukan sekadar kebiasaan santai, tetapi merupakan aktivitas yang memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran.
Paparan sinar matahari pagi mengandung vitamin D alami yang sangat penting untuk mendukung fungsi tubuh secara optimal.
Selain itu, rutinitas ini juga berdampak positif pada kesehatan mental.
Berikut ini adalah beberapa manfaat berjemur di pagi hari yang perlu Anda ketahui.
Sumber Alami Vitamin D
Sinar matahari pagi adalah sumber utama vitamin D yang dibutuhkan tubuh.
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan berbagai penyakit autoimun.
Berjemur selama 10–15 menit di pagi hari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin D Anda.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Paparan sinar matahari pagi dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi.
Hal ini membuat tubuh lebih kuat dalam menghadapi berbagai penyakit.
Dengan berjemur secara rutin, Anda dapat menjaga daya tahan tubuh agar tetap optimal, terutama di musim pancaroba atau saat flu sedang merebak.
Memperbaiki Mood dan Mengurangi Stres
Berjemur di pagi hari dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, yaitu hormon yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan memberikan perasaan bahagia.
Itulah sebabnya, aktivitas ini sering direkomendasikan untuk mengurangi risiko depresi dan gangguan kecemasan.
Selain itu, berjemur sambil menikmati udara segar di pagi hari juga dapat memberikan efek relaksasi yang menenangkan pikiran.
Membantu Mengatur Pola Tidur
Paparan sinar matahari pagi membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yaitu jam biologis yang mengatur pola tidur.
Sinar matahari pagi merangsang tubuh untuk memproduksi hormon melatonin di malam hari, sehingga membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Bagi Anda yang sering mengalami masalah insomnia, berjemur di pagi hari bisa menjadi salah satu solusinya.
Mendukung Kesehatan Kulit
Sinar matahari pagi dapat membantu mengatasi beberapa masalah kulit, seperti psoriasis dan jerawat, karena memiliki sifat antiinflamasi.
Namun, pastikan Anda tidak terlalu lama terpapar sinar matahari untuk menghindari risiko kerusakan kulit akibat sinar UV.
Meningkatkan Energi dan Produktivitas
Berjemur di pagi hari dapat memberikan dorongan energi yang Anda butuhkan untuk memulai hari.
Sinar matahari membantu tubuh melepaskan endorfin yang membuat Anda merasa lebih bersemangat dan siap menghadapi aktivitas.
Dengan demikian, berjemur dapat meningkatkan produktivitas Anda sepanjang hari.***
