Jatengvox.com – Mangga adalah salah satu buah tropis yang paling digemari karena rasanya yang manis dan menyegarkan.
Selain dinikmati langsung, mangga sering diolah menjadi jus yang tak hanya lezat, tetapi juga kaya akan manfaat bagi kesehatan.
Berikut adalah beberapa manfaat jus mangga yang patut Anda ketahui.
1. Sumber Vitamin C yang Melimpah
Jus mangga kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Vitamin C membantu tubuh melawan infeksi, mempercepat proses penyembuhan luka, dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dengan rutin mengonsumsi jus mangga, Anda bisa menjaga sistem imun tetap optimal.
2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Mangga mengandung enzim alami seperti amilase yang membantu memecah molekul makanan, sehingga pencernaan menjadi lebih lancar.
Serat yang terdapat dalam jus mangga juga bermanfaat untuk mencegah sembelit dan mendukung kesehatan saluran cerna.
Jika Anda sering mengalami gangguan pencernaan, mengonsumsi jus mangga secara rutin bisa menjadi solusinya.
3. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Vitamin A dan beta-karoten dalam jus mangga membantu menjaga kesehatan kulit.
Kandungan ini berfungsi untuk mencegah kulit kering, mengurangi jerawat, dan memberikan efek kulit yang lebih cerah dan bercahaya.
Jus mangga juga mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV.
4. Membantu Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Jus mangga mengandung kalium, mineral yang penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
Selain itu, antioksidan dalam mangga membantu mencegah oksidasi kolesterol jahat (LDL) yang dapat menyebabkan penyumbatan arteri.
Dengan demikian, rutin mengonsumsi jus mangga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
5. Meningkatkan Kesehatan Mata
Mangga kaya akan vitamin A, yang sangat baik untuk kesehatan mata. Mengonsumsi jus mangga secara rutin dapat membantu mencegah mata kering, rabun senja, dan degenerasi makula.
Bagi Anda yang sering bekerja di depan layar komputer, jus mangga bisa menjadi pilihan minuman sehat untuk menjaga kesehatan mata.
6. Memberikan Energi Tambahan
Kandungan gula alami dalam mangga memberikan dorongan energi yang instan.
Minum segelas jus mangga di pagi hari dapat membantu Anda memulai hari dengan lebih semangat.
Ini juga merupakan pilihan yang baik untuk dikonsumsi setelah olahraga, karena dapat membantu memulihkan energi tubuh.
7. Meningkatkan Kesehatan Otak
Mangga mengandung asam glutamat, yang berperan penting dalam meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
Dengan mengonsumsi jus mangga secara teratur, fungsi otak dapat lebih optimal.
Jus ini cocok untuk semua usia, terutama anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan dan orang dewasa yang membutuhkan fokus lebih dalam pekerjaan sehari-hari.
Cara Membuat Jus Mangga yang Sehat
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jus mangga, pilihlah mangga yang matang dan segar. Berikut adalah resep sederhana:
Bahan:
- 2 buah mangga matang
- 200 ml air dingin atau susu rendah lemak
- Madu atau gula secukupnya (opsional)
Cara Membuat:
- Kupas dan potong mangga menjadi beberapa bagian.
- Masukkan potongan mangga ke dalam blender.
- Tambahkan air atau susu, lalu blender hingga halus.
- Tuangkan ke dalam gelas dan tambahkan es batu jika diinginkan.
- Jus mangga siap dinikmati
***
